James Clear
PEGASUS YAYINLARI
ATOMİK ALIŞKANLIKLAR Küçük Değişiklikler, Büyük Sonuçlar Kötü Alışkanlıklardan Kurtulup İyi Alışkanlıklar Edinmek İçin Kolay ve Etkisi Kanıtlanmış Bir Yöntem *** Kalıcı Sonuçların Sırrını Keşfedin Atomik Alışkanlıklar size alışkanlıklarınızdan zarar değil, fayda göreceğiniz şekilde hayatınızı yeniden tasarlamayı öğretecek. Hedefleriniz ne olursa olsun, Atomik Alışkanlıklar size her geçen gün %1 daha iyiye gitmeniz için etkisi kanıtlanmış bir çerçeve sunuyor. Şimdi arkanıza yaslanın, alışkanlıkları şekillendirme konusunda dünyanın önde gelen uzmanlarından biri olan James Clear’dan, iyi alışkanlıklar edinirken kötü alışkanlıklardan kurtulmanın yollarını öğreneceğiz. Clear, karmaşık konuları günlük yaşamda ve iş hayatında kolayca uygulanabilecek basit davranışlara indirgeme konusundaki başarısıyla tanınmış bir isim. Atomik Alışkanlıklar kitabında, iyi alışkanlıkları kaçınılmaz, kötü alışkanlıkları ise imkânsız hale getirmek için kolay anlaşılır bir kılavuz yaratmak amacıyla biyoloji, psikoloji ve nörobilim alanlarında doğruluğu kanıtlanmış fikirlerden faydalanıyor. Bu kitap size, - rutininiz bozulduğunda bile yeni alışkanlıklar için nasıl zaman yaratacağınızı, - motivasyon eksikliği ve iradesizliğin üstesinden gelmeyi, - ortamınızı başarıya ulaşmanızı kolaylaştıracak şekilde tasarlamayı, - yoldan çıktığınız zaman kendinizi nasıl toparlayacağınızı ve çok daha fazlasını öğretecek. İster şampiyonluk elde etmeyi amaçlayan bir takımın üyesi olun, ister sektörüne yön vermeyi umut eden bir şirket yöneticisi, ister sadece sigarayı bırakmayı, kilo vermeyi veya stresi azaltmayı hayal eden biri, Atomik Alışkanlıklar bir yandan ilerlemeye ve başarıya bakış açınızı değiştirirken bir yandan da alışkanlıklarınızı değiştirmek için ihtiyacınız olan araç ve stratejileri sunuyor. “Son derece pratik ve faydalı bir kitap. James Clear, daha az şeye odaklanıp daha fazla başarı elde etmemiz için bize alışkanlık yaratma konusundaki temel bilgilerin özünü sunuyor.” Mark Manson “James Clear alışkanlıklar sanatında ustalaşmak ve alışkanlıklar bilimini anlamak için yıllarını verdi. Bu etkileyici ve pratik kitap, kötü alışkanlıklarınızı bırakıp iyi alışkanlıklar edinmeniz için ihtiyacınız olan rehber.” Adam Grant, Gizli Potansiyel’in yazarı “Atomik Alışkanlıklar’da James Clear bize motivasyon eksikliğinin üstesinden nasıl geleceğimizi, ortamımızı başarıyı artıracak şekilde nasıl düzenleyeceğimizi ve nasıl yeni (ve daha iyi) alışkanlıklar edineceğimizi öğretiyor.” Glamour.com “Atomik Alışkanlıklar, kötü bir (veya bir düzine) alışkanlığından ne yapsa kurtulamadığı için kendini suçlu hisseden ve sağlık, zindelik, finansal özgürlük, iyi ilişkiler ve iyi bir yaşam hedefine ulaşmak isteyen herkes için müthiş bir kitap.” Mediumcom “Harikulade. Organizasyonel psikoloji alanında doktoramı tamamlamak üzereyim ve James Clear pek çok şeyi psikoloji ve nörobilim dâhilinde açıklığa kavuşturarak harika bir iş çıkarmış. Okuduğunuza kesinlikle değiyor.” Benjamin Hardy, Inccom “Atomik Alışkanlıklar, rutinleri nasıl kıracağınızı adım adım anlatan bir kılavuz. İlham verici gerçek hikâyeler de içeriyor.” Financial Times “James Clear davranışlarınızı değiştirmenin anahtarının, zamanla birleşip büyük değişimlere dönüşecek küçük değişiklikler yapmanız olduğunu savunuyor. Bu kitap size bunun nasıl mümkün olduğunu gösterecek.” Fast Company, Yılın Kitapları “Yazar ve kişisel gelişim uzmanı James Clear, Atomik Alışkanlıklar’da bize alışkanlıkların gücü sayesinde hayatlarımızın hemen hemen her alanında iyileşme sağlayacak pratik bir çerçeve sunuyor.” Globe and Mail “İyi alışkanlıklar yaratıp kötü alışkanlıklardan kurtulmanın ardında yatan bilim üzerine bir kitap... Aydınlatıcı.” Business Insider “Hastalarına kronik hastalıklardan kurtulmaları ya da bu hastalıkların gerilemesini sağlamaları için sağlıklı alışkanlıklar kazanmaları konusunda yardımcı olmaya çalışan bir doktor olarak, Atomik Alışkanlıklar benim yıllardır aradığım başvuru kitabı. Kitap yalnızca bana hastalarıma öğretebileceğim uygulanabilir tavsiyeler sunmakla kalmıyor, hastalarım okuyup fikirleri kendileri uygulasınlar diye yönlendirme sağlamama da olanak tanıyor. Güçlü ve basit bir formatta kaleme alınmış. Atomik Alışkanlıklar bütün tıp fakültelerinde okutulmalı.” Dr. Laurie Marbas, ABD Hava Kuvvetleri Eski Muharibi “Atomik Alışkanlıklar harika bir okuma tecrübesi oldu. Bu kitaptan çok şey öğrendim ve pek çok kişiye faydalı olacağını düşünüyorum.” Gayle King, CBS This Morning sunucularından ve O, The Oprah Magazine bağımsız editörü “İyi alışkanlıklarımın yüzde altmışı James Clear’ın blogu sayesinde mümkün oldu, bu kitap da kalan yüzde kırklık kısmı hızla dolduruyor. Alışkanlıkları açıklamak konusunda James Clear’dan daha iyisi yok.” Tim Urban “James Clear’ın Atomik Alışkanlıklar’ı, gerçekçi hedefler belirleme konusunda güvendiğim bir kitap.” Financial Times “Günlerinize ve yaşam tarzınıza bakış açınızı değiştirecek özel bir kitap.” Ryan Holiday, Stoacının Günlüğü’nün yazarı “Benim için tüm zamanların en iyi kitaplarından biri.” Arianna Huffington “Çok faydalı, yepyeni bir kitap.” Wall Street Journal ATOMİK ALIŞKANLIKLAR ÇALIŞMA KİTABI İstediğiniz Hayatı İnşa Etmeniz İçin Basit Egzersizler Uluslararası 1 Numaralı Çoksatan Atomik Alışkanlıklar İçin Tamamlayıcı Bir Kılavuz ATOMİK ALIŞKANLIKLAR’ın şimdiye kadarki başarıları: • 25 milyonu aşkın satış rakamına ulaştı • 65’ten fazla dile çevrildi • 1 numaralı New York Times çoksatanı • 1 numaralı Wall Street Journal çoksatanı • 1 numaralı Audible çoksatanı • Goodreads’te alışkanlık konulu kitaplar arasında tüm zamanların en yüksek puanlı kitabı Tüm dünyada 25 milyondan fazla okuyucuya ulaşan 1 numaralı New York Times çoksatanı Atomik Alışkanlıklar’dan yola çıkılarak kaleme alınmış, iyi alışkanlıklar inşa ederken kötü alışkanlıklardan kurtulmanızı sağlayacak interaktif bir rehber Yayımlandığı andan itibaren çok ses getiren Atomik Alışkanlıklar’ın tamamlayıcısı olarak ya da tek başına kullanabileceğiniz bu çalışma kitabı, alışkanlıklarınız üzerinde çalışırken ihtiyacınız olan alet çantasını bir üst seviyeye taşıyor. Günlük egzersizleri sayesinde alışkanlıklarınızı ve onları etkileyen unsurları daha iyi yönetmenizi sağlamak, düşündürücü sorularıyla Atomik Alışkanlıklar teorisini pratiğe dökmenizi kolaylaştırmak ve hayatınızı günden güne iyileştirmek için tasarlanan bu kapsamlı çalışma kitabındaki adımları izledikten sonra alışkanlıklarınızı anlamakla kalmayacak, gerçek anlamda yaşamaya başlayacaksınız. James Clear’ın sistemi kötü alışkanlıkları ortadan kaldırırken iyi alışkanlıkların doğal bir şekilde ortaya çıkmasına yardımcı olmak üzerine kurulu. Çalışma kitabında sizi şunlar bekliyor: • Alışkanlık takibi ve alışkanlık istifleme yöntemlerini kolayca uygulamanızı sağlayacak yönlendirici şablonlar, • Fiziksel ve sosyal çevrenizi gözden geçirmenize yardım edecek, alışkanlıklarınızı etkileyen faktörleri tespit etmenizi ve alışkanlıklar konusunda size en büyük başarıyı getirecek stratejiyi benimsemenizi sağlayacak günlük değerlendirme soruları, • Alışkanlık platosunu aşmanızı ve işler zorlaştığında bile alışkanlıklarınıza bağlı kalmanızı sağlayacak stratejiler, • Alışkanlıklarınızı her an değişen hayatınızla uyumlu hâle getirmenizi mümkün kılacak planlar • ve alışkanlık oluşturma sürecinde eğlencenin rolüne dair yeni fikirler. İpuçları, püf noktaları ve aktiviteler de içeren Atomik Alışkanlıklar Çalışma Kitabı, alışkanlıklarınızı dönüştürecek ve olağanüstü sonuçlar elde etmenizi sağlayacak küçük değişiklikleri hayata geçirme yolculuğunda size her an eşlik edecek.
